7 pasos para ser feliz demostrados cientificamente

"Felicidad es cuando todo lo que piensas, dices y haces esta en armonía" - Gandhi.

Muchas veces no nos sentimos conformes con lo que tenemos, nos sentimos insatisfechos y no sabemos como dejar de estarlo, a todos nos ha pasado.

O quizá solo quieres vivir mas, salir, divertirte, sonreír y eso es lo que te vas a emprender el dia de hoy, 8 pasos para ser feliz comprobados por expertos.

1.- Elige ser feliz, deja el como para después

Bonnie Ware estuvo trabajando con pacientes a los que les quedaban pocos meses de vida y el logro sacar la conclusión de que era algo común que esas personas manifestaran sentimientos de arrepentimiento, algo asi como "Ojala hubiera vivido una vida como la hubiera querido, no una vida en la que otros esperaban cosas de mi".

La vida es muy corta y no podemos esperar a que las respuestas nos caigan del cielo, tenemos que movernos para que las cosas sucedan. No podemos esperar a que esas oportunidades, personas o metas vengan a nosotros, muy bien dicen que

 "Si lo que valiera la pena fuera fácil, cualquiera lo haría"

El ser feliz es cuestión de constancia y para lograrlo debemos ser perseverantes, es como cualquier otro hábito.

Un estudio realizado por June Gruber (psicóloga de Yale) dice que las personas que constantemente se preguntan ¡que debo hacer para ser feliz? se frustra al creer que todo lo que debe hacer es su dia le provocara la felicidad, este tipo de personas no saben como combatir la ansiedad si no todo sale como una espera.

Ahora mismo puedes comenzar a ser feliz, solo necesitas:

• Ser mas agradecido por lo que tienes y por lo que no 
• Disfrutar de las pequeñas cosas
• Sonriendo mas
• Siendo proactivo en vez de reactivo
• Perdona
• Deja pasar las cosas que no tienen importancia

2.- Cambia la mentalidad, el éxito no siempre es la felicidad

En nuestra sociedad esta inmerso la idea de que el que es exitoso es feliz, pero no todos los exitosos son felices pero si todos los felices son exitosos.

La diferencia de esto es que si haces lo que te gusta, si de verdad te apasiona y te hace feliz, entonces vas a ser exitoso. 

Lo malo de pensar que teniendo un gran cheque al final del mes, tener un gran puesto en una empresa o tener un titulo es que jamas vas a poder conseguir la felicidad del todo, ya que esto no te da la felicidad, porque ¿que pasara cuando todo eso se vaya?

"El éxito no es la clave de la felicidad, la felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces, entonces seras exitoso" - Albert Schweitzer

Según un estudio realizado por Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California dice que las personas mas felices suelen ser mas optimistas, energeticas y con mucho mas confianza, lo que lleva a que las personas la encuentren mas agradables y sociables.

3.- Rodéate de gente feliz y positiva

La felicidad es como un virus que contagia su alrededor.

Un estudio realizado or BMJ Group dice que dependiendo de las personas con que se relacione un individuo es lo feliz que este va a ser, influyendo mucho en sus conductas, formas de pensar y de hablar.

Por eso es de gran importancia saber eligir con quien rodearnos, ya que eso nos influenciara dependiendo de nosotros de buena o mala manera.

¿No te ha pasado que estas con alguien que se la pasa criticando y reprochandose porque su vida es tan mala y tan horrible? Esto parece agotador para muchos y la mayoría terminan alejándose de esa persona.

Las personas mas felices no niegan una realidad que los puede llegar a atormentar o a lastimar, lo toman como un aprendizaje que saben que los volverá mas fuertes en el futuro y por esa razón se toman los fracasos, las rupturas amorosas y cualquier otro tipo de problemas con buena cara, ya que saben que eso a la larga los habrá hecho aprender y ser mejores personas.

Algo importante es que dejes las cosas fluir como cuando te lleva la corriente, si tratas de que todo salga perfecto y piensas en el como hacer que todas las cosas que hagas te hagan feliz, habrás marchitado eso, lo importante es dejarte llevar, sin esperar nada de nadie, simplemente existiendo, asi vas a lograr ser feliz.

4.- Vive el ahora

De nada sirve el pensar en que vas a hacer mañana o en si hace un mes reprobaste un examen o tu mascota falleció. Claro que es importante planear que vas a hacer mañana y recordar que tu mascota falleció -no digo que esas cosas no importen- pero aquí lo importante es que eso ya no existe, el mañana no existe y el pasado ya tampoco existe, lo único real es el ahora. Si tu tienes tu s pensamientos y tu cabeza en el ahora, no solo disminuiras tu estrés, sino que seras mas feliz y podrás disfrutar de todo lo que pasa y lo que tienes a tu alrededor.

Un estudio publicado por Sciencemag demuestra que la mayoría de las personas pasan divagando (pensando en otras cosas) el 47% de su tiempo, tiempo en el que dejas de pensar y vivir en el presente, luego por eso nos hacemos esas preguntas tan comunes como ¿Tan rápido llego la navidad? o ¿Ya paso tanto tiempo?

Es ilógico el estar preocupandonos por las cosas que ya pasaron o las cosas que no sabemos si van a existir, tenemos que vivir el hoy y el ahora, en donde estamos respirando, en donde tenemos una casa, una pareja quizás o sino, amigos con quien salir de fiesta, todo eso es el hoy y vale la pena vivirlo. ¿Mañana tendremos eso? quien sabe, pero lo importante es aprovecharlo hoy, ya que mañana no sabemos si aun sigamos aquí con nuestra familia, amigos, hoy lo tenemos absolutamente todo.

5.- Realiza una actividad física

El realizar una actividad física nos pone de buen humor, nos espabila para que podamos hacer mas cosas, en vez de dormir y nos ayuda a dormir mejor, elimina el insomnio y las pesadillas, nos hace descansar mas lo cual nos permite levantarnos al día siguiente con mas energia.

El hacer ejercicio también funciona de una muy buen amanera para poder calmar los trastornos de ansiedad. Un estudio realizado por Daniel Lenders de la universidad estatal de Arizona dice que el ejercitar funciona mejor que la relajacion (meditacion o yoga) para evitar la ansiedad.

Ademas, en un estudio realizado se demostró que las personas que hacían una rutina de ejercicio de entre 6 a 40 minutos tenían una mejor percepción de su cuerpo, ademas de que se sienten mas seguros de si mismos.

L a actividad física nos puede beneficiar mas de lo que parece, ya que se ha demostrado que las personas que consumieron drogas y llegaron a un punto de rehabilitación mostraban una mejora con la actividad fisica, ademas de dejar el vicio, evitaban recaídas. La actividad física parece ser un mejor tratamiento que los medicamentos.

El hacer ejercicio es una practica mas para ser feliz, no esta mal de vez en cuando quedarte en casa, pero si es importante de vez en cuando salir a correr o ir al gimnasio, nos ayuda a lograr cosas de las que jamas nos creímos capaces de hacer, es un paso mas para lograr la autorrealización personal.

6.- Agradece

Esto es de vital importancia ya que el sentirte agradecido con todo lo que tienes te ayudara a ver de una mejor manera todo lo que te rodea. El estar agradecido con tus padres por el simple hecho de darte la vida es de las mejores sensaciones que el ser humano puede sentir.

No solo es estar agradecido con tus padres, es con la vida, con el Dios que profeses, es estar agradecido por todo y con todos por las cosas buenas o malas que te hayan dado, todo nos ayuda a mejorar y a crecer como personas.

El estar agradecido se relaciona con estar viviendo el presente, estas enfocando en lo que tienes el día de hoy y te hace pensar por que cosas debes sentirte agradecido.

Algo que puedas empezar a practicar para fortalecer esto es empezar a dar las gracias por tus pies, gracias a ellos puedes caminar, por tus ojos, que sin ellos no podrías ver el amanecer, por tus orejas que sin ellas no podrías escuchar y por todo tu cuerpo, que sin el no podriamos vivir, algo tan escencial que aveces no cuidamos como nuestro cuerpo es del que mas nos olvidamos dar gracias, y si alguna vez alguna parte de nuestro cuerpo nos falta, podremos dar gracias porque tenemos todo lo demás en su lugar y funcionando, siempre hay algo por que agradecer, absolutamente cada cosa.


Se hizo un estudio por el Journal of Happiness Studies en donde se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento. ¿Alguna vez le has escrito una carta a tu novia, novio o a tus padres dándoles gracias? Si si lo has hecho, estarás de acuerdo conmigo de que es una bonita sensación el hacerlo y si no lo has hecho, te hace falta hacer uan, veras que te vas a sentir muy bien después. El estudio demostró que las personas podían incrementar los niveles de satisfacción y bajar los niveles depresivos.

7.- Acompaña y ayuda a otras personas

El hecho de ayudar a alguien a levantar algo que se le cayo o ayudar a un adulto mayor a cruzar la calle te hace sentir muy bien, porque dejas atrás el egoísmo y te preocupas por alguien mas, es algo que te hace sentir en paz contigo mismo.

Segun Cassie Molgilner, un investigador de cómo ser feliz y la administracion del tiempo llego a la conclusión de que dedicando un par de horas de nuestro día a otras personas, al final de la jornada parece que nuestro tiempo fue mucho mas abundante.

Ya sea haciendo labor social o yendo a visitar a personas a las cuales nadie las visita en el hospital nos hará ser mejores personas y sentirnos mejor con nosotros mismos. Un solo gesto a alguien lo pueden hacer sentir bien, feliz, alegre y con esperanza, incluso si nosotros no lo hayamos hecho con esa intención.

Les dejo un video, para que los inspire a hacer algo mejor cada dia, no solo a nosotros mismos, sino a los demás.

Conclusión

Espero que esto los ayude a ser mejores personas, y si eres alguien que se siente triste o insatisfecho con tu vida, puedes hacer algo de esto y talvez te sientas mejor, siempre podemos cambiar nuestra realidad y que mejor si es para bien.

Sigue estos pasos para poder llegar a ser feliz o serlo mas, muchas gracias por llegar hasta el final de este blog y si conoces a alguien a quien le pueda ayudar, no dudes en compartirlo, puedes ayudar a alguien a ser feliz.